Pogosto smo slišali o moči navad in o tem, kako velik vpliv naj bi imele na naša življenja, če bi jih le zares izkoristili.
Ta prispevek se osredotoča na razumevanje 22 pomembnih in preprostih navad, na katere moramo biti pozorni.
Zbudite se 15 minut prej
- Budilko nastavite 15 minut prej kot običajno.
- Ta dodatni čas izkoristite za meditacijo, branje ali dober začetek dneva.
Popijte kozarec vode
- Kozarec vode imejte ob postelji in ga popijte takoj, ko se zbudite.
- To vam bo pomagalo hidrirati in dan začeti na desni nogi.
- Utrujenost je pogosto posledica dehidracije.
Pospravite si posteljo
- Posteljite posteljo takoj, ko vstanete.
- Ta majhna, navidezno neškodljiva poteza bo poskrbela, da bo vaša spalnica videti bolj urejena in dala ton produktivnemu dnevu.
Jejte zdrav zajtrk
- Poskrbite, da boste zaužili hranljiv zajtrk, ki vam bo dal energijo, ki jo potrebujete za čez dan.
- Nekatere možnosti zdravega zajtrka vključujejo ovsene kosmiče, jogurt, jajca ali sadje.
Napišite tri stvari, za katere ste hvaležni
- Vadba umetnosti hvaležnosti je bistvena za pogled na stvari z druge perspektive.
- Hvaležnost vam prav tako pomaga razviti notranji mir, ki ga vsi potrebujemo.
Preživite čas s svojimi najdražjimi zdaj, preden bo prepozno
- Najdragocenejše, kar imamo v življenju, so trenutki.
- Izkoristimo jih čim bolje, preden izginejo. Sledite svojim sanjam, vendar ne pozabite preživeti časa s svojimi najdražjimi.
Berite 15 minut
- Branje vam lahko pomaga, da se sprostite, se naučite novih stvari in razširite svoj um.
- Poiščite knjigo, ki vas zanima, in jo vsak dan preberite vsaj 15 minut.
Živite v sedanjem trenutku
- Ne obremenjujte se s preteklostjo in ne skrbite za prihodnost. Osredotočite se na sedanjost, ki je edini trenutek, ki resnično obstaja. Preteklost ne obstaja več. Prihodnost gradite sami.
Reci ne
- V redu je reči ne prijateljem, sorodnikom, življenjskim partnerjem, stvarem, ki jih ne želite početi. Če se naučite postavljati meje, boste zaščitili svoj čas in energijo.
- Ne bojte se reči ne prošnjam, za katere nimate časa ali jih ne želite izpolniti.
Dovolj spite
- Večina odraslih potrebuje približno 7-8 ur spanja na noč.
- Poskrbite, da boste dovolj spali, da boste kar najbolje funkcionirali.
Ne bojte se neuspeha
- Vsakemu prej ali slej spodleti.
- Pomembno je, da se učite iz svojih napak in greste naprej.
Vzemite si odmore
- Pomembno je, da si ves dan vzamete odmore, da preprečite izgorelost. Vstanite in se premaknite ali pojdite ven na svež zrak.
- Če se počutite preobremenjeni, si vzemite kratek odmor, da si zbistrite glavo.
Premikajte svoje telo
- Tudi kratek sprehod ali tek lahko izboljša vaše razpoloženje, poveča vašo energijo in pomaga pri izgubi teže.
- Če nimate časa za popolno vadbo, se med odmorom za kosilo poskusite hitro sprehoditi ali izvajati jogo ali vaje doma.
Vzemite si čas zase
- Pomembno je, da si vsak dan vzamete čas zase, da se sprostite in napolnite z energijo.
- Počnite nekaj, kar vas veseli, pa naj bo to branje, kopanje, preživljanje časa s psom/mačko ali gledanje filma.
Izogibajte se negativnim ljudem
- Negativnost je lahko nalezljiva, zato je pomembno, da se obkrožite s pozitivnimi ljudmi, ki vas dvignejo, nasmejijo in se ne pritožujejo ves čas.
- Če se vam zdi, da preživljate čas z negativnimi ljudmi, poskusite omejiti stike z njimi in jih, če lahko, popolnoma izločite iz svojega življenja.
Izogibajte se ljudem, ki so jezni na svet
- Pogosto slišimo o negativnosti, o jezi pa malo manj, vendar sta obe kategoriji, ki se ji moramo čim bolj izogibati.
- Kdo še ni imel opravka z ljudmi, ki so jezni na svet. Ki so jezni na vse. Od natakarjev, do blagajničark v supermarketu, do sodelavcev itd.
- Bodite previdni do teh ljudi, ker škodijo vašemu telesnemu in duševnemu zdravju. Pustite jih, da se umirijo in izpraznijo drugje, vendar naj ne boste njihov koš za čustvene odpadke.
Naredi nekaj lepega za nekoga drugega
- Pomagati drugim je odličen način, da se počutite dobro in spremenite svet.
- Vsak dan naredite nekaj lepega za nekoga, pa čeprav je to nekaj malega in tudi če je to nekdo, ki ga ne poznate.
Delegiranje
- Če imate preveč dela, naj vas ne bo strah prositi za pomoč. Z delegiranjem nalog lahko prihranite čas, da se lahko osredotočite na stvari, ki so vam najpomembnejše.
- Če imate veliko dela, poglejte, ali lahko del tega prenesete na druge.
Nagradite se
- Ko dosežete cilj, si vzemite čas za praznovanje svojega dosežka. To vam bo pomagalo ostati motivirani in na dobri poti.
- Dajte si majhno nagrado, ko dosežete cilj. Ne smemo pozabiti dajati ne samo drugim, ampak tudi sebi.
Načrtujte svoj dan večer prej
- Napišite seznam vsega, kar morate narediti naslednji dan.
- Postavite prednost svojim nalogam in se osredotočite na najpomembnejše.
- Postavite roke in se jih držite. To vam bo pomagalo začeti dan na pravi nogi in zagotovilo, da boste na dobri poti, da dosežete svoje cilje.
- Vzemite si nekaj minut pred spanjem in načrtujte, kaj morate narediti naslednji dan. Tako se zjutraj ne boste počutili preobremenjene in pod stresom.
Postavite si cilje
- Kaj želite doseči v naslednjih 5 letih?
- Kaj želite doseči v naslednjih 10 letih?
- Razčlenite svoje cilje na manjše, bolj obvladljive korake, da vam bo jasno, kaj morate doseči iz meseca v mesec.
- Postavite roke in se jih držite.
- Cilji vam bodo dali nekaj, za kar si boste prizadevali, in vam pomagali ostati motivirani.
- Poskrbite, da bodo vaši cilji specifični, merljivi, dosegljivi, ustrezni in časovno omejeni.
- To vam bo pomagalo ostati na pravi poti in napredovati pri doseganju svojih ciljev
- Sposobni ste doseči vse, kar si zadate. Samo tega še ne veš. Zato ne pozabite verjeti vase.
Nikoli se ne nehaj učiti
- Vsakodnevno učenje nečesa novega je bistveno za rast vsakega izmed nas.
