Ocenjuje se, da se kar 75 % svetovnega prebivalstva vsak dan spopada s strahom pred javnim nastopanjem.
Številni ljudje so nervozni, ko morajo govoriti pred drugimi, pa naj gre za 10 ljudi na sestanku v podjetju ali pred tremi ljudmi na razgovoru za službo, ali celo pred polno dvorano.
Je tako tudi z vami?
Strah pred javnim nastopanjem lahko močno škodi posameznikovi karieri in vodi v nešteto neprespanih noči že ob sami misli na dogodek, kjer boste morali javno spregovoriti. Mnogi ljudje lahko obvladajo ta strah, pri drugih pa je stiska tako velika, da povzroča težave v šoli, doma, v službi in v družbenem okolju.
Večina meni, da je javno nastopanje travmatičen dogodek, vendar obstajajo tisti, ki se na odru zelo zabavajo.
Kako torej postati del skupine tistih, ki se zelo zabavajo, da so v središču pozornosti in kako premagati strah pred javnim nastopanjem?
Poskusite slediti in ponotranjiti naslednje preproste začetne korake, da preženete strahove in vam bo lažje, ko se boste naslednjič soočili z občinstvom.
1. Dobro se pripravite
Pomanjkanje pripravljenosti je včasih ključ do strahu pred javnim nastopanjem. Vzemite si nekaj časa za raziskovanje, katero vsebino predstaviti, kako in kdo bo vaše občinstvo. Če želite še bolj pritegniti občinstvo, dodajte nekaj zanimivih dejstev ali primerov, ki bodo zabavali določeno skupino, ki jo boste nagovorili med dogodkom, ali na primer ekipo, ki vas bo ocenila v skupinskem intervjuju. Pripravite si tudi nekaj dodatnih točk, ki se jih morda ni nujno lotiti, lahko pa vam včasih pomagajo tako, da povečate samozavest. Pripravite si tudi odgovore na morebitna vprašanja, ki jih boste morda prejeli. Razumevanje teme je prav tako pomembno kot znanje, kako ravnati z ugovori, ki se lahko pojavijo. Bolj kot se boste počutili pripravljeni, bolj udobno se boste počutili, da bo vse v redu. In vse bo v redu.
2. Ne pišite scenarija
Ljudje običajno napišejo scenarij in si ga nato zapomnijo besedo za besedo. To vodi v tesnobo in na koncu večina ljudi ostane prazna na odru ali pred drugimi zaradi klasičnega spomina. Naredite majhne opombe ali točke, da si jih lažje zapomnite in jih dobro razumete. Povežite primere ali dejstva s točkami in oblikujte oris. Zapomnite si vzorec – vašemu govoru bo dal ustrezno strukturo in odstranil vse breme zapomnitve nepotrebnih posameznih podrobnosti. Prinesite majhen list papirja s pisnimi navodili sheme, ki si ga lahko ogledate nekaj minut prej. V nobenem primeru ne glejte v svoj mobilni telefon in ne držite več strani v roki, saj bi bili lahko videti neprofesionalni in/ali nepripravljeni
3. Zapišite vse svoje strahove
Bodite natančni in upoštevajte vse stvari, ki vas skrbijo. Na primer strah, da bi naredili vsebinsko napako, strah, da bi izzveneli kot bedak, strah pred obsojanjem ali pomoto, celo strah pred spotikanjem. Zapišite vse, tudi najbolj smešne in najbolj absurdne. Postavite jih vse v vrsto enega za drugim. Glasno jih preberite; bolj kot so absurdni, bolj se vam bodo ti strahovi kmalu zdeli neškodljivi in nepomembni. Zakaj bi ti streha padla na glavo, se ti ne zdi? Nato naredite nasprotno: vizualizirajte se v realni situaciji, medtem ko imate odličen govor in se ne zgodi popolnoma nič, kar ste napisali, kar bi vas prestrašilo. In ne pozabite, če si lahko predstavljate ta odličen govor, bo vse v redu.
4. Snemajte se
Vzemite pametni telefon ali video kamero in večkrat vadite. Pozorno preglejte svoje telesne kretnje, izraze obraza, glasovne modulacije in pavze. Spontano uporabljajte svoje telo in bodite izrazni, lepo in pomembno je pokazati, da ste samozavestni. Poiščite področja, kjer se lahko izboljšate in nadaljujete z vadbo. To vam bo pomagalo odpraviti vsa obotavljanja. To je odlična tehnika samoocenjevanja, zaradi katere razmišljate in se bistveno izboljšate. Vem, zvok vašega lastnega glasu bo morda sprva čuden slišati. Še enkrat, ne skrbite, to je povsem normalno. Imate neverjeten glas. Samo drugačen je od tistega, kot ste si ga predstavljali.
5. Pred govorom komunicirajte z občinstvom
Preden spregovorite na odru ali na srečanju, če je le mogoče, bodite z občinstvom in se pogovorite z njimi. To vam omogoča, da bolje spoznate občinstvo, kar dodatno olajša sodelovanje. Lahko najdete nekaj primerov ali idej, ki jih lahko dodate v svoj govor, da zabavate občinstvo. Po drugi strani pa bo tudi občinstvo po osebnem pogovoru z vami bolj zainteresirano za vaše mnenje.
6. Po potrebi izbrišite prvoten načrt nastopa
Lahko odstopate od načrta, če bo govor zaradi tega bolj privlačen in zabaven za občinstvo. Samo vi se zavedate svojega načrta in improvizacija vedno naredi stvari zelo zanimive. Popolnoma v redu je, da se po potrebi malo odmaknete od teme, da pritegnete pozornost javnosti, ki morda v tistem trenutku postavlja določeno vprašanje. Nasprotno pa bi krčevito vztrajanje pri načrtu lahko povzročilo, da občinstvo izgubi zanimanje ali zmanjša empatijo. Spremenite lahko tudi slog govora in ga po potrebi naredite bolj interaktivnega.
7. Lepo se imejte!
Javno nastopanje ni opravilo, temveč zabavna dejavnost, ki v trenutku, ko premagate strah, prinese veliko veselja in vznemirjenja.
Medtem, ko ste na odru, obravnavajte občinstvo kot prijatelje, s katerimi lahko sproščeno komunicirate; podoba, da imate pred seboj prijatelje, bo sprostila napetost. Zabava na odru je pomembna, zabava je majhna skrivnost, ki jo je treba vedno imeti v mislih. Ko nameravate govoriti v javnosti, pomislite: “Zabaval se bom”. Ponovite tudi večkrat. In nasmeh. Nasmeh pomaga možganom poslati signal, da je vse v redu, in to razbremeni napetost.
Javno nastopanje ni sposobnost, s katero se ljudje rodijo.
Vsakdo se lahko z malo vaje in treninga sčasoma izboljša. Zgornjih 7 korakov je začetek, s katerimi boste nekoliko bolj samozavestni in postopoma izboljšali vašo sposobnost, da pritegnete občinstvo. Ne pozabite govoriti kot v pogovoru, ne kot robot, biti ustvarjalni in se zabavati. Dobro obvladovanje javnega nastopanja vam bo dalo veliko več priložnosti na vašem poklicnem področju za uspešno kariero.
